Tarzan特别编辑 瘦身生活 增补版

近年来，地球变暖的影响使得酷暑、严寒和突发暴雨逐渐成为常态。
自新冠疫情以来，我们一直避免不必要和紧急的外出。
因为待在家里的时间增加，导致运动不足和饮食紊乱，
还有各种各样的压力。
啊，你也变胖了吗！

尽管如此，你并不记得暴饮暴食或吃零食。
但肚子上却确实有可以捏起的脂肪……这是为什么呢？
其原因是你未察觉的坏习惯积累。
不经意的行为反映在体重上。

因此，这次，Tarzan 提出的方案是“瘦身生活”。
主要是基于时间营养学的一天生活方式。
只要做到“早睡早起吃早餐”，就能调整生物钟，控制食欲。

另外
＊了解适合生活方式的饮食方法。
＊掌握隐藏的脂肪，控制油脂摄入量。
＊摆脱减肥失眠，恢复健康生活。
＊在日常生活中增加运动的方法。
＊通过适当强度的运动抑制食欲。
等等，介绍了如何无压力地调整饮食、运动、沐浴和睡眠等日常习惯。

另外，还附加了对减肥有帮助的糖分量手册。
这是一个特别附录，涵盖了从主食到熟食的196种食品。

你的瘦身生活，从今天开始！