クロワッサン1149号『上手に休む、リカバリー術。』

上手に休む、リカバリー術。

家でも職場でもプライベートでも、
何かと頼られ、自分のことは後回し。
みんなのために動くことが、
当たり前になっている女性たち。
そのお疲れ度は想像以上に深刻かも。
心も体も燃え尽きるその前に、
小出しに解消＆回復を心がけて。
有効なリカバリー法を提案します。

■７つの休養タイプから探る
自分に合うリカバリー法。
■疲れている時こそ動きなさい!?
12のアクティブレストのすすめ。
■「寝れば治る」は遠い過去。
50代からは眠りの質を底上げ！
■その眠気もだるさも糖が原因？
正しく知って、糖質疲労を防ぐ。
■手足のツボで簡単セルフケア。
内臓や婦人科系の不調を改善。
■過労、ストレス、目や胃のトラブル。
元気を取り戻す作り置きとスープ。
■心と体をいたわるご自愛アイテム。
エネルギーチャージのとっておき。
■堀井美香さんのお悩み相談室。
「明日休みます」と言ってみよう。
■そろそろ限界越え。
“脳”のお疲れ、どうするべき？
■家族、夫婦、友人、職場…… 。
誌上お悩み相談・人間関係編。
■言葉にすることで心が整う。
いま、話したいことは何ですか？